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Mundo

Recomendaciones para poder dormir durante una ola de calor

Gran parte de Europa Occidental se prepara para temperaturas récord este fin de semana que afectarán el sueño de muchos y serán un riesgo para la salud.

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El hemisferio norte se está viendo afectado por una ola de calor si precedentes. Por toda Europa Occidental, partes de Estados Unidos y Canadá, y hasta China se están emitiendo alertas de temperaturas récord, en algunos lugares alcanzando el termómetro más de 45 °C.

España, Portugal, Francia y Reino Unido se preparan para los días y noches más calientes de su historia en el mes de julio, con poco alivio en el horizonte.

En Reino Unido, por ejemplo, los modelos proyectan temperaturas de más de 40 °C este fin de semana, con las autoridades advirtiendo sobre los peligros para las comunidades más vulnerables.

El calor extremo también dificulta lograr el sueño indispensable para funcionar durante el día y estar saludable. En muchos países europeos no es usual que las casas tengan aire acondicionado, así que muchos estarán pasando noches de desasosiego.

Pero hay maneras de alcanzar un poco de frescura en esas noches de calor extremo y poder dormir.

Aquí te damos unos consejos creativos e intuitivos para que no vayas a perder el sueño necesario.

Mantén el dormitorio fresco

Baja las persianas o cierra las cortinas durante todo el día, especialmente si al cuarto le da la luz del Sol directamente.

En la noche, antes de irte a dormir, abre todas las ventanas para crear una brisa.

Algunas personas mojan una sábana que cuelgan frente a la ventana abierta para enfriar la brisa que entra.

No cargues dispositivos en el cuarto -estos generan calor- y no enciendas las lámparas. Si quieres leer antes de dormir, hazlo en otro sitio.

No duermas al desnudo

Cuando estamos acalorados, el primer instinto es sacarnos la ropa.

Eso está bien si vamos a una playa con refrescante brisa y agua, pero no a la hora de dormir.

Lo mejor es ponerse una camisola o un pijama suelto. El cuerpo puede regular la temperatura mejor que si está expuesto al calor ambiental.

Además, si la prenda es de material natural como el algodón, absorbe el sudor y evita el malestar de las sábanas pegajosas.

Duerme a solas

Es cierto que es un deleite tener a una persona querida para pasar la noche en su compañía.

Pero cuando las temperaturas son apenas soportables, tener un cuerpo al lado es como acostarse con un horno.

Todos emitimos calor y, por más que quieras a tu pareja, lo mejor para los dos en estas olas de calor es dormir separados.

Ya habrá muchas oportunidades para dormir entrelazados, como en los meses de invierno.

Llena un calcetín con arroz frío

¿Recuerdas la bolsa de agua caliente con la que la abuela se acostaba en las noche frías?

Pues, bien, esto tiene el efecto contrario.

Toma un calcetín, llénalo de arroz crudo, hazle un nudo y mételo en el congelador unas horas.

Y, bueno, como vas a estar durmiendo a solas, ese calcetín de arroz será una refrescante compañía en la cama.

Es sorprendente el tiempo que el arroz retiene el frío.

Pon el colchón en el suelo

Desde nuestros días de escuela aprendimos que el aire caliente tiende a subir, el aire frío a bajar.

En una casa de dos o más plantas, el cambio de temperatura de un nivel a otro puede ser de varios grados y esa puede ser la diferencia que te permita conciliar el sueño.

Así que, duerme en la planta y, si vives en un solo piso, pon el colchón en el suelo.

Y aquí va una recomendación extra. Los colchones de estera, paja o bambú, como los que se encuentran en Asia, retienen mucho menos calor que los convencionales.

Una ducha o un baño antes de dormir

¿Agua fría o caliente? Hay dos escuelas.

Una dice que es mejor tomar una ducha caliente porque te abre los poros y eso permite al cuerpo desprender calor.

Por otra parte, una ducha o, mejor, un baño de agua fría te dará un alivio inmediato y bajará tu temperatura corporal por suficiente tiempo para que puedas conciliar el sueño.

Además, una bañera de agua fría ahorra más agua que una ducha y puedes llevar un libro y quedarte más tiempo en ella.

Si no tienes bañera, llena un cubo con agua muy fría -con hielo si es posible- y mete los pies. La circulación de la sangre por las extremidades enfriará el resto del cuerpo.

Cuida lo que bebes y comes

La recomendación de mantener el cuerpo hidratado es la más sensata, pero cuídate de no tomar mucha agua antes de irte a dormir. Cuando es difícil dormir, lo último que uno quiere es despertarse durante la noche para ir al baño.

No obstante, coloca en la mesa de noche una botella de agua congelada, Si te despiertas a medianoche, estará lo suficientemente fría para que puedas tomar un sorbo refrescante.

Evita el alcohol. Además de ser deshidratador, está comprobado que interfiere con el sueño.

En términos de lo que comes, una dieta ligera es lo mejor: una ensalada y proteína magra como pollo o pescado.

Las carnes y platos con salsas necesitan más energía metabólica para la digestión y eso produce calor corporal.

Nota Tomada de:

https://www.bbc.com/mundo/noticias-62152391

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Mundo

Disney supera a Netflix en suscriptores de streaming

Walt Disney  superó a Netflix Inc con un total de 221 millones de suscriptores de streaming al final del último trimestre.

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Reuters.- Walt Disney superó a Netflix Inc con un total de 221 millones de suscriptores de streaming al final del último trimestre y anunció que lanzará una opción Disney+ con publicidad en diciembre.

Disney+ con publicidad costará 7.99 dólares al mes, el mismo precio que la compañía cobra ahora por la versión sin publicidad, dijo Disney en un comunicado el miércoles. El costo de Disney+ sin anuncios aumentará 3 dólares al mes, a 10.99 dólares, a partir del 8 de diciembre.

Las acciones de Disney, que habían caído un 28% este año, subían un 4% en las operaciones posteriores al cierre.

En 2017, Disney apostó por la creación de un servicio de streaming para rivalizar con Netflix a medida que la audiencia se trasladaba a la visualización online desde la televisión tradicional por cable y la TV abierta.

En el trimestre que acaba de terminar, Disney sumó 14.4 millones de clientes de Disney+, superando la media de 10 millones esperado por los analistas encuestados por FactSet, en un periodo en el que estrenó la serie “Obi-Wan Kenobi”, de “Star Wars”, y “Ms. Marvel”, de Marvel.

Combinado con Hulu y ESPN+, Disney dijo que tenía 221.1 millones de suscriptores de streaming al final del trimestre de junio. Netflix informó 220.7 millones de suscriptores de streaming.

Disney registró una ganancia ajustada por acción de 1.09 dólares, un 36% más que el año anterior, gracias a que los visitantes llenaron sus parques temáticos. Los ingresos operativos se duplicaron con creces en la división de parques, experiencias y productos, a 3,600 millones de dólares.

La división de streaming de Disney sigue perdiendo dinero, con un resultado negativo de 1.100 millones de dólares en el trimestre. Ello supuso un lastre para la unidad de medios y entretenimiento, cuya ganancia se redujo un 32% a casi 1.400 millones de dólares.

Los ingresos totales aumentaron un 26% con respecto al año anterior a 21,500 millones de dólares. La media de los analistas encuestados por Refinitiv había apuntado a ingresos de 20,960 millones de dólares.

Nota Tomada de:

https://www.forbes.com.mx/disney-supera-a-netflix-en-suscriptores-de-streaming-lanzara-opcion-con-publicidad/

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Ciencia

El agua de lluvia no es potable en ningún lugar del planeta

“No hay ningún lugar en la Tierra donde la lluvia sea segura para beber”, afirman los autores del nuevo estudio.

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Estas sustancias químicas están en el aire que respiramos, en el agua que bebemos, en la lluvia que cae sobre nuestras comunidades e incluso en nuestra sangre.

El agua de lluvia no es potable en ningún lugar del planeta por su alto nivel de químicos tóxicos, según un nuevo estudio de la Universidad de Estocolmo basado en las últimas recomendaciones de la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA).

Comúnmente conocidas como “Forever chemicals”(químicos perpetuos o eternos, en español) porque se desintegran de forma extremadamente lenta, las PFAS (siglas en inglés de ‘sustancias perfluoroalquiladas y polifluoroalquiladas’) se encontraban inicialmente en envases, champú y maquillaje, pero ahora se han extendido a todo el medio ambiente, incluidos el agua y el aire.

Ningún lugar es seguro

“No hay ningún lugar en la Tierra donde la lluvia sea segura para beber, según las mediciones que hemos tomado”, dijo a la AFP Ian Cousins, profesor de la universidad y autor principal del estudio, publicado en la revista científica Environmental Science and Technology.

Environ. Sci. Technol. 2022, XXXX, XXX, XXX-XXX

Datos recogidos desde 2010 y estudiados por su equipo muestran que “incluso en la Antártida o la meseta tibetana, los niveles en el agua de lluvia están por encima de las pautas de agua potable que propuso la EPA (Agencia de Protección Ambiental) de Estados Unidos”, señaló Cousins.

Normalmente consideradas prístinas, estas dos regiones contienen niveles de PFAS “14 veces más altos” que las nuevas pautas de agua potable de Estados Unidos.

Nota Completa en:

https://www.dw.com/es/el-agua-de-lluvia-de-toda-la-tierra-es-insegura-para-beber-debido-a-sustancias-qu%C3%ADmicas-eternas/a-62771888

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Mundo

Taiwán comienza simulacro de defensa con fuego real

El Ejército de Taiwán comenzó hoy maniobras con fuego real para probar su capacidad defensiva ante una posible invasión china, al tiempo que Pekín prolonga por sexto día consecutivo sus maniobras alrededor de la isla.

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Las pruebas anuales de artillería pesada anunciadas por Taiwán se están llevando a cabo en el campo de entrenamiento de Fenggang (sur), según informó este martes (9.08.2022) la agencia de noticias CNA.

El área de entrenamiento, que abarca un kilómetro de costa en Fenggang, simula el modo de combate defensivo con el cual las fuerzas taiwanesas buscarían bloquear un avance enemigo en el mar.

La zona de ejercicios no se “superpone en absoluto” con la utilizada en los días anteriores por el Ejército Popular de Liberación (EPL, el Ejército chino), informó Lou Weijie, director de Política de Guerra del Ejército taiwanés.

La crisis entre Taiwán y China se originó por la visita a la isla la pasada semana de la presidenta de la Cámara de Representantes de EE. UU., Nancy Pelosi, ante la cual Pekín había advertido de que tomaría serias represalias.

Maniobras de artillería del Ejército de Taiwán.

En respuesta a estos recientes ejercicios militares del EPL, el ministro de Relaciones Exteriores de Taiwán, Wu Zhaoxie, afirmó hoy en rueda de prensa que estos son “una provocación irrazonable” y que el viaje de Pelosi “es solo una excusa para China”.

“China está tratando de convertir el Estrecho de Taiwán en un mar interior, negando el statu quo de que es una vía fluvial internacional, afectando el derecho de la comunidad internacional a la libertad de navegación”, añadió Wu.

En la conferencia, el jefe de la diplomacia taiwanesa pidió a todos los países que “aman la libertad y la democracia” trabajar juntos y discutir de manera conjunta la forma de hacer frente a las “acciones y métodos de China contra Taiwán”.

Por su parte, el Ejército chino anunció hoy que prolongará por sexto día consecutivo las maniobras militares que lleva a cabo alrededor de Taiwán desde el pasado jueves, que inicialmente debían concluir el pasado domingo y ya se han prolongado dos jornadas más de lo previsto.

En un comunicado publicado en la red social Weibo -equivalente a Twitter, censurado en el país-, el Ejército Popular de Liberación (EPL) indicó que “continuará organizando maniobras conjuntas por mar y aire orientadas al combate”, centrándose este martes en “contención y operaciones de seguridad conjuntas”.

Nota Tomada de:

https://www.dw.com/es/taiw%C3%A1n-comienza-simulacro-de-defensa-con-fuego-real-tras-las-maniobras-chinas/a-62751043

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