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Salud

Diabetes? estos son los mejores ejercicios para reducir la glucosa de la sangre

Si tienes diabetes y no puedes controlar los altos niveles de glucosa de la sangre, la mejor opción es realizar ejercicio de fuerza

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Una de las principales recomendaciones para las personas que tienen diabetes tipo 2 o los niveles altos de glucosa en la sangre, es comenzar a realizar ejercicio para cuidar su salud y prevenir complicaciones relacionadas a las afecciones u otras enfermedades, ya que en ambos existen problemas para regular los niveles de insulina y, por lo tanto, las funciones que ésta tiene también se pueden ver afectados.

La azúcar alta en la sangre puede ser un signo de la diabetes, aunque no en todos los casos clínicos se relacionan como tal; sin embargo, sí existen similitudes entre ellas y es que en ambos problemas de salud el organismo tiene problemas para regular los niveles de glucosa, misma que tiene como principal función aportar energía. Pero para lograr llegar a las células, necesita de la insulina y cuando esta última falla, se pueden presentar “serios problemas de salud a largo plazo”, según explica Medline Plus.

Aunque existen tratamientos para tratar estas afecciones, los médicos también recomiendan realizar cambios en el estilo de vida e incluir hábitos más saludables como una dieta saludable y rica en fibra, además de realizar ejercicio, pues aunque muchas veces se puede llegar a pensar que sólo es con la intención de perder peso (porque el sobrepeso y la obesidad se asocian a estos problemas de salud), detrás de la recomendación se esconde todo lo que la actividad física activa en el organismo.

De hecho, investigaciones han comprobado que el ejercicio es perfecto para regular los altos niveles de glucosa en la sangre para pacientes con diabetes. Por supuesto, también incluyen algunas recomendaciones de actividad física a realizar para que en los estudios de sangre los resultados muestren un mejorable cambio, sobre todo si se combinan con otros consejos para cuidar de la salud.

"Debe aprender a equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y los medicamentos para la diabetes, si los toma", señala el sitio especializado. 

¿Cuál es el mejor ejercicio para combatir estas dos enfermedades?

Aunque algunas recomendaciones por parte del personal de salud son las caminatas y natación, entre otras actividades que fomenten el movimiento del cuerpo, lo más recomendado para pacientes con la glucosa alta y que pueden estar en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 es apostar por ejercicios de fuerza como pueden ser las zancadas, sentadillas, patadas traseras, saltos, flexiones, abdominales, planchas o elevaciones.

"Cuando realizamos ejercicio, particularmente ejercicio de fuerza, los músculos absorben glucosa de la sangre sin la necesidad de recurrir a la insulina. Esto reduce los niveles circulantes de glucosa en sangre y esto, se cree, es una de las múltiples razones por las cuales el ejercicio previene esta enfermedad y retrasa las complicaciones", explicó el doctor Mauricio González Arias a través de un video en su cuenta de Instagram.

En complemento con la declaración del doctor mexicano, el Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Americana de Diabetes detalla que además de controlar los altos niveles de glucosa en la sangre, el ejercicio también “reduce el riesgo de comorbilidades que incluyen hiperlipidemia, hipertensión y cardiopatía isquémica”.

Desde el colegio también recomiendan que las personas con diabetes tipo 2 realicen “al menos 150 minutos de ejercicio moderado semanalmente con entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana”. Por supuesto no es lo único a tomar en cuenta ya que en este periodo también se debe realizar actividad aeróbica de intensidad moderada, pero incluyen pautas para los descansos y que que no puede haber “más de 2 días consecutivos sin actividad física”.

Por el momento se sabe que “el ejercicio aeróbico submáximo podría disminuir las concentraciones de glucosa en sangre de 2 a 48 horas después del ejercicio y mejorar la sensibilidad a la insulina hasta 72 horas después del ejercicio”.

A pesar de la recomendación, siempre es necesario consultar a un médico para que realice una valoración personalizada para evitar complicaciones con la hipertensión, neuropatía autonómica grave y retinopatía proliferativa inestable, ya que estos pacientes sufren mayor riesgo de sufrir lesiones; de hecho, en algunos casos, los expertos pedirán evitar hacer ciertas rutinas que los pongan en riesgo.

Por otro lado, se sabe que ejercicios de flexibilidad entre los que se incluye el yoga, el tai chi o pilates, son excelentes alternativas para que los pacientes reciban los beneficios; sin embargo, es importante que estas actividades no reemplacen aquellos de fuerza y para ganar condición física, sino utilizarlos como un complemento.

Nota Tomada de:

https://heraldodemexico.com.mx/estilo-de-vida/2022/7/11/diabetes-este-es-el-tipo-de-ejercicio-para-reducir-la-glucosa-de-la-sangre-420939.html

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Salud

Detectan 35 casos de un nuevo virus de origen animal en China

Un estudio científico reveló la detección en dos provincias chinas de 35 contagios en humanos de un nuevo virus de origen animal del tipo henipavirus, informaron medios estatales.

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En China, 35 personas de dos provincias han enfermado de un virus recién detectado que se transmite de los animales a los humanos.

Las infecciones con el patógeno llamado Langya henipavirus (LayV) se produjeron en las provincias de Shangdong y Henan, principalmente entre agricultores que habían estado previamente en estrecho contacto con los animales, informó un equipo de científicos de China, Singapur y Australia en el New England Journal of Medicine, una de las publicaciones médicas más prestigiosas del mundo.

Sin muertes ni transmisión

Las infecciones se descubrieron entre finales de 2018 y principios de 2021. No se encontró evidencia de transmisión directa entre humanos. Los investigadores no informaron de ninguna muerte.

Entre los 35 pacientes, 26 estaban exclusivamente infectados por el LayV. El virus, para el que no existen por ahora vacunas o tratamientos, fue detectado mediante muestras tomadas de la garganta de pacientes que habían tenido contacto reciente con animales y se asocia con síntomas como fiebre, cansancio, tos, pérdida del apetito, dolores de cabeza y musculares y náuseas. En algunos de los pacientes, había evidencia de daños en el hígado y los riñones.

Nota Completa en:

https://www.dw.com/es/langya-henipavirus-descubren-35-casos-de-un-nuevo-virus-de-origen-animal-en-china/a-62768275

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Ciencia

El cambio climático agravaría más de la mitad de las enfermedades infecciosas

Más de 200 enfermedades infecciosas se han visto agravadas por los efectos del cambio climático. El calentamiento aumenta la zona en la que actúan los organismos que transmiten enfermedades, como el dengue y la malaria.

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Los peligros climáticos han agravado, en algún momento de la historia, el 58 por ciento de las enfermedades infecciosas humanas, según un estudio publicado en Nature Climate Change, que constata que el cambio climático continuado conlleva riesgos para la salud humana.

“Los peligros climáticos son demasiado numerosos para que la sociedad se adapte de forma integral, lo que pone de manifiesto la necesidad urgente de trabajar en el origen del problema: la reducción de las emisiones de gases de efecto invernadero”, señalan los autores en su artículo.

Está relativamente bien aceptado que el cambio climático puede afectar a las enfermedades patógenas humanas, relatan los investigadores liderados por Camilo Mora, de la Universidad de Hawai; sin embargo, el alcance total de este riesgo sigue estando, advierten, mal cuantificado.

Hasta ahora, los estudios se han centrado principalmente en grupos específicos de patógenos (por ejemplo, bacterias o virus), en la respuesta a determinados peligros (olas de calor o aumento de las inundaciones) o en los tipos de transmisión (por ejemplo, de origen alimentario o hídrico).

Pero se desconoce la amenaza total para la humanidad en el contexto del cambio climático y las enfermedades.

En un día en el que las muertes diarias por COVID-19 alcanzaron un récord, Bangladesh alcanzó otro sombrío hito cuando 143 personas fueron hospitalizadas por la fiebre del dengue transmitida por el mosquito en 24 horas, la mayor cantidad en un solo día (julio, 2021).

Antecedentes lo comprueban

Para avanzar en este sentido, los investigadores revisaron más de 70.000 artículos de la literatura científica, revelando 3.213 casos empíricos que vinculan enfermedades patogénicas humanas únicas con diez amenazas climáticas, como el calentamiento, las inundaciones o la sequía.

En total, los autores encontraron que el 58 por ciento (218 de 375) de las enfermedades infecciosas documentadas a las que se enfrenta la humanidad en todo el mundo se han visto agravadas en algún momento por riesgos asociados al cambio climático y el 16 por ciento disminuidas.

Si bien numerosos factores biológicos, ecológicos, ambientales y sociales contribuyen a la aparición exitosa de una enfermedad patógena humana, en el nivel más básico depende de que un patógeno y una persona entren en contacto y que el grado de resistencia de los individuos disminuya o que el patógeno se fortalezca por un peligro climático.

Esos riesgos incluyen aquellos que facilitan el acercamiento entre patógenos y personas; por ejemplo, el calentamiento aumenta la zona en la que actúan los organismos que transmiten enfermedades, como la de Lyme, el dengue y la malaria.

El virus de Lassa es un virus de ARN que causa fiebre hemorrágica. Se transmite al hombre a través de la orina de las ratas.

Por otro lado, están aquellos problemas climáticos que acercan personas a los patógenos. Por ejemplo, las tormentas, las inundaciones y el aumento del nivel del mar provocan desplazamientos humanos implicados en casos de fiebre de Lassa (enfermedad vírica hemorrágica aguda) o con la enfermedad del leginario (infección pulmonaria grave).

El estudio también ve peligros en los cambios del uso de la tierra facilitados por la invasión humana, lo que ha aproximado a las personas a vectores y patógenos ocasionando, por ejemplo brotes de enfermedades como el ébola.

El riesgo aumenta

El análisis observó asimismo que los cambios en las precipitaciones y la temperatura afectan a las reuniones sociales humanas y a la transmisibilidad de virus como el de la gripe y COVID-19.

Es posible, escriben los autores, que el calor extremo obligue a las personas a permanecer en el interior, lo que puede aumentar el riesgo de transmisión, especialmente cuando se combina con una ventilación deficiente.

Los científicos concluyen que estos hallazgos revelan vías únicas en las que los peligros climáticos pueden provocar enfermedades, lo que subraya la limitada capacidad de adaptación de la sociedad y pone de relieve la necesidad de reducir las emisiones de gases de efecto invernadero.

Nota Tomada de:

https://www.dw.com/es/el-cambio-clim%C3%A1tico-puede-agravar-m%C3%A1s-de-la-mitad-de-las-enfermedades-infecciosas-seg%C3%BAn-estudio/a-62746883

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Mexico

Tostadas Charras no son aptas para niños, advierte revista del Consumidor

Entre sus ingredientes se enceuntra la tartrazina, que puede causar problemas de hiperactividad en niños y Trastorno de Déficit de Atención (TDA)

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Las tostadas de la marca Charras no son aptas para el consumo en niños debido a que contienen como aditivo un colorante altamente alergénico que puede ocasionar hiperactividad en los menores de edad, advirtió la revista del Poder del Consumidor en su edición de agosto.

La publicación hizo pública la radiografía de este producto fabricado en el estado de Guanajuato y distribuido en todo el paós, en la que señala que contiene colorantes artificiales amarillo 6 y 5, ambos altamente alergénicos, especialmente, la tartrazina y relacionados con el desarrollo de hiperactividad en niños.

Sus ingredientes incluyem harina de maíz nixtamalizada, aceite vegetal, sal de mar, ácido cítrico, dióxido de silicio, FD&C amarillo 6 y FD&C amarillo 5 (tartrazina).

Se desconoce qué tipo de aceite contiene, pero se asume que sea vegetal alto en grasa saturada, ya que el producto contiene grasa saturada.

El producto es de consumo cotidiano y se le considera un alimento, por lo que los consumidores jamás imaginarían que contiene colorantes dañinos, señala la publicación.

La tartrazina (amarillo 5) y amarillo ocaso (amarillo 6) son colorantes derivados del petróleo, que impactan negativamente la conducta de menores de edad, induciendo hiperactividad y déficit de atención, ademnás de que son altamente alergénicos.

También incluye como aditivo dióxido de silicio, que en grandes dosis o exposición directa puede provocar silicosis, es decir, cicatrices en los alvéolos, las que pueden impedir que el oxígeno llegue a la sangre y dificultar la respiración.

Dependiendo del grado de hipersensibilidad, puede causar la muerte.

Además, afecta la diferenciación neuronal y el funcionamiento de las mitocondrias, advierte la publicación.

Las Tostadas Charras son populares en México, porque en la cocina mexicana existe una gran variedad de platillos en los que se utilizan como base.

Para la población mexicana la tostada es un alimento de uso cotidiano que prácticamente se encuentra en casi todas las casas.

El eslogan de este producto es: “Mucho más que una tostada, somos el real sabor mexicano”.

La revista Poder del Consumidor considera preocupante que un producto tan común en la dieta contenga colorantes que afectan a los niños y niñas, y un aditivo perjudicial para la salud al consumirse en exceso, sin contar las cantidades elevadas de calorías, sodio y grasa saturada.

Este producto es una deformación de lo que sería una tostada natural, ya que el maíz es naturalmente bajo en sodio, bajo en grasa y no contiene químicos, señala.

Agrega que paquete al menos debería contener una leyenda precautoria para aquellos que son sensibles a la tartrazina, y para niños y personas que presentan trastorno de hiperactividad y déficit de atención (THDA).

El Poder del Consumidor es una asociación civil sin fines de lucro que trabaja en la defensa de tus derechos como consumidor.

Las actividades de la organización incluyen el estudio de productos, de servicios y de políticas públicas, la vigilancia del desempeño de las empresas, la identificación de opciones favorables para los consumidores y la denuncia de las prácticas que afectan sus derechos.

Nota Tomada de:

https://www.eluniversalpuebla.com.mx/economia-y-negocios/tostadas-charras-no-son-aptas-para-ninos-advierte-revista-del-consumidor

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